dimanche 5 septembre 2010

CONSEILS ANTIFATIGUE

La rentrée nécessite que l'on soit en pleine forme pour affronter la saison nouvelle, l'arrivée de l'automne.Quelques conseils vous aideront à vous sentir mieux.

Identifier la cause. Si elle n’est pas évidente votre médecin vous aidera par des questions ou examens afin de déterminer si votre fatigue est due à une maladie. Une fois le problème identifié et traité, la fatigue disparait.

Une bonne hygiène de vie est indispensable.
les aliments riches en vitamines du groupe B et en Fer redonnent de l’énergie et diminuent les risques de fatigue.

Au petit déjeuner

Mangez des céréales avec du lait écrémé, un jus de fruits et une poignée de fruits secs. Vous ferez ainsi le plein d’énergie.

Chaque jour, prenez le temps de vous reposer. Se relaxer régulièrement aide à abaisser le niveau de stress et, sur la durée, à prévenir la fatigue.

Manger à heures régulières et prenez des en cas sains(yoghourts allégés, fruits frais ou fruits secs, oléagineux, pain complet) pour préserver votre énergie.

Remplacer la cafeine par l’eau. Limitez votre consommation journalière de thé et de café et efforcez-vous de boire au moins 8 verres d’eau par jour.


Aucun commentaire: